六种方法促进你的健康今年春天

立春意味着白天更长,紫外线更强,开窗和春季大扫除。以下是EWG关于如何安全地享受假期的一些建议。

使用安全有效的防晒措施

阳光会导致皮肤损伤和癌症。为了保护自己,领养很重要良好的阳光安全措施:遮盖身体,找阴凉的地方,在一天中最热的时候做好计划,并定期使用安全有效的防晒霜。

许多美国生产的防晒霜含有对健康有害的成分,比如氧苯酮(一种扰乱荷尔蒙的化学物质),而且不能充分抵御紫外线a和B射线。要找到最好的防晒霜,请咨询EWG指南的防晒霜,包括我们的建议减少晒伤风险。记住,SPF产品会分解,随着时间的推移效果会变差,所以每隔几个小时重新涂一次很重要。

清洁你的美容常规

春天是清理个人护理用品的最佳时间。

首先,处理掉旧的或过期的产品。你可能会惊讶地发现,个人护理产品会变坏,而且在一段时间后,该产品不应该再使用,无论是因为细菌污染的风险增加,还是其他质量的变化。你可以在大多数产品标签上找到保质期,即使它们并没有被食品和药物管理局要求。

对于没有保质期的产品,你必须根据产品被打开的时间或制剂变质的明显迹象(比如气味)来决定是否应该扔掉。许多权威人士建议,根据产品类型,在几个月到两年后处理产品。

定期清洁化妆刷,使用前洗手,避免产品被阳光直接照射,可以帮助它们防止细菌滋生和早期变质。

想知道你保留的产品是否含有与健康问题相关的成分,请咨询EWG肤浅的®数据库。如果它们确实含有有问题的成分,寻找更安全的替代品。专业提示:产品与EWG验证™马克是一个不错的选择——它们符合我们在健康和透明度方面最严格的标准。

如果你有没有用过的或者使用过的没有过期的产品,你不再想要,考虑把它们捐赠给像项目分享美,或者联系当地的无家可归者庇护所,看看他们是否接受未使用产品的捐赠。

限制你使用的产品数量是减少你接触到的化学物质数量的好方法。最好的办法是:在你将一种新产品添加到你的日常生活中之前咨询Skin Deep和EWG验证。我们的健康生活应用程序让这在路上很容易做到。

注意过敏

如果你患有春季过敏症,你可能很熟悉会使症状恶化的室外诱因,但你可能不太熟悉室内过敏原和污染物。

室内空气的污染程度可能是室外空气的两到五倍。室内污染物——包括灰尘、花粉、动物皮屑、霉菌和烟雾——会恶化哮喘和呼吸道刺激等健康状况,并导致更严重的长期后果,如肺病和癌症。

例如,室内灰尘样品在一个新的研究包含“激素活性的化合物。”这些化合物与pfa和多溴二苯醚阻燃剂在一些家具中也能找到。两者都与严重的健康问题有关。

虽然没有单独的空气过滤器可以完全净化空气,但你可以通过在中央供暖和制冷系统中安装过滤器,或使用便携式空气净化器来改善空气质量。

为了确保灰尘和其他过敏原不会堆积,你需要做一些春季大扫除。首先,看看你使用的产品。许多传统的清洁剂含有会损害家人健康的刺激性或有毒化学物质。EWG的健康清洁指引让你更容易避开这些产品,还有EWG验证帮助您找到符合我们最严格的健康和透明度标准的清洁产品。

EWG健康生活:家庭指南说明如何让你自己和你的家庭安全,从每天的有毒物质在你的家里。

吃的季节

这是一个很好的时间,看看你附近有什么时令农产品。据英国《每日邮报》报道,水果和蔬菜在收获和食用的高峰期通常更新鲜、更美味,因此最有“健康促进作用”加州大学戴维斯分校蔬果品质卓越中心。农产品在收获后就开始失去营养价值。在家里种植或在当地时令购买的水果和蔬菜需要较少的运输和储存,以及较少的灌溉和杀虫剂。

季节性的饮食指南可以帮助你在当季开始吃-它可以让你按州和月过滤,显示你最喜欢的当地农产品的高峰时间和地点。在农贸市场购物和和卖主交谈也是了解时令的好方法。

咨询EWG的产品中农药消费者指南™来减少你接触有毒农药的机会脏打™为了了解哪些水果和蔬菜我们建议你买有机的,以及清洁十五™对于那些你可以安全地购买无机物。

确保你的草坪和花园是无毒的

最好让杀虫剂远离你的家,里里外外。家里使用的杀虫剂是一个重要的接触源,因为它们是用来杀死生物体的,它们(不足为奇)对你的健康是危险的。肥料如果过度使用,对草坪、环境和健康的毒性尤其大。

这个季节,考虑一下其他的选择——有机花园,草坪和景观美化不需要杀虫剂和很少或不需要浇水。和当地的园艺中心或苗圃谈谈在你的地区种植最好的草,记住混合种和本地野花草坪是一种低维护的替代草坪,也对当地生态系统的压力更小。

得到积极的

体育活动对身体健康至关重要,而温暖的天气带来了更多外出锻炼的机会。

疾病控制与预防中心6到17岁的儿童和青少年每天至少需要60分钟的中等到剧烈的体育活动,而成年人每周需要150分钟的适度运动。

快步走或骑自行车是实现日常活动目标的好方法。园艺、庭院劳动和家务也是健康的体育活动。不管你决定怎么运动,任何体育运动都比不运动好。

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